Un video în care îți explic pe înțeles ce se întâmplă în corpul tău, un ghid în care îți evaluezi obiceiurile și un plan de 30 de zile în care adaugi câte un pas pe săptămână.
Disponibil în curând · listă de așteptare
Asta aud des în cabinet. Omul a renunțat la zahăr, poate și la fructe, și totuși glicemia nu se așază. A auzit că diabeticul nu are voie fasole, că un fruct îi face rău, că orezul integral e prea scump. Fiecare sfat nou mai adaugă puțină confuzie.
Diabetul de tip 2 nu este doar o problemă de zahăr în sânge. Dacă nu înțelegi ce se întâmplă în celulele tale, fiecare regulă pare arbitrară și e greu s-o ții pe termen lung.
Vestea bună este că nu există situația în care nu poți face nimic. Poți face ceva, dar trebuie să știi ce. Acest ghid pornește de la explicație și ajunge la pași mici, pe care îi aplici în farfuria de mâine.
01Cheia, ușa și celula care nu mai aude
Îți explic cu o imagine simplă ce înseamnă rezistența la insulină, de ce vasele de sânge sunt cele mai expuse și ce înseamnă remisiunea, spusă cinstit.
02Unde ești acum, în obiceiurile tale de zi cu zi
Întrebări simple despre ce mănânci, cât te miști și cum dormi, ca să vezi unde ai cel mai mult de câștigat. Nu pune diagnostice; te ajută să-ți vezi obiceiurile.
03Ce adaugi, înainte să te gândești ce scoți
Cerealele integrale, o porție de leguminoase în fiecare zi, un bol mare de salată cu frunze verzi și fructele de pădure. Afli și de ce leguminoasele te ajută și la masa următoare.
04Rafinatele și caloriile goale
Ce înseamnă calorii goale și de ce zahărul, uleiul, făina albă, prăjelile, băuturile răcoritoare și alcoolul nu au loc în alimentația ta de zi cu zi.
05Câte un pas nou pe săptămână
La fel ca în mini-seria mea, primești câte o provocare pe săptămână și o păstrezi pe cea dinainte. La final ai patru obiceiuri noi, nu o dietă de o lună.
06Ce discuți înainte și pe parcurs
O fișă cu întrebări pentru medicul tău și cu ce urmărești pe parcurs. Dacă iei insulină sau alte medicamente pentru diabet, dozele se ajustează doar de medic.
Știi ce se întâmplă în corpul tău și de ce contează fiecare pas.
Afli de ce leguminoasele și fructele potrivite au loc în farfuria ta.
Știi care obicei îți aduce cel mai mult, ca să începi cu el.
Adaugi câte un lucru pe săptămână, fără să-ți răstorni viața peste noapte.
Mergi la control cu întrebări clare și cu ce ai observat.
Sunt Konrád Szallós-Farkas, medic specialist medicină internă, dietetician clinic și lifestyle coach. Am fost vicepreședinte al Societății Române de Medicină a Stilului de Viață și vorbesc de ani buni despre diabetul de tip 2, la Speranța TV și pe canalul meu de YouTube.
Nu sunt împotriva medicamentelor. Medicina clasică și medicina stilului de viață nu se bat cap la cap, se completează. Am lucrat cu pacienți care, în colaborare cu medicul, au ajuns să aibă nevoie de doze mai mici, iar unii nu au mai avut nevoie de insulină. Nu se întâmplă la toți și nu promit asta nimănui.
Am făcut acest ghid pentru că oamenii se schimbă când primesc răspuns la „de ce”, nu când li se dă o listă de interdicții. Aici găsești explicația și primii pași.
Intră pe lista de așteptare și îți scriu primul când materialele sunt gata.
Datele tale rămân la mine. Fără spam.
Intră pe lista de așteptare și afli primul când ghidul e disponibil.
Intră pe lista de așteptare
