Fizic, mental, emoțional, relațional și spiritual. Cinci lecții scurte, un caiet de lucru și câte un audio pe săptămână, ca să vezi unde ești și să faci primul pas pe fiecare pilon.
Disponibil în curând · listă de așteptare
Probabil știi deja multe: că ar trebui să mănânci mai multe legume, să dormi mai devreme, să te miști zilnic. Ai început de câteva ori, cu tot entuziasmul. Apoi programul și oboseala au câștigat din nou.
Analizele spun doar o parte din poveste. În spatele unei glicemii crescute sau al kilogramelor în plus stau de multe ori un somn prost, stres, prea puțină mișcare, o relație care scârțâie sau lipsa unui sens. Când schimbi doar o bucată, restul te trage înapoi.
Nu trebuie să schimbi totul deodată. E nevoie de o hartă: să vezi unde ești pe fiecare pilon și să alegi un pas mic, pe care chiar îl poți face.
01Corpul nu e o mașină ținută în garaj
Farfuria, mișcarea, somnul și apa. Cele trei categorii de rafinate cu care merită să începi și de ce contează nu doar câte ore dormi, ci și când.
02Schimbarea începe cu gândirea ta
De ce ai nevoie de un „de ce” înainte de un „ce”, cum funcționează voința ca o baterie și cum transformi o decizie într-un obicei care nu mai cere efort.
03Mâncarea, starea ta și cercul dintre ele
Cum se influențează reciproc ce mănânci și cum te simți, cum recunoști mâncatul care umple un gol și cum ajungi la rădăcină, nu doar la rezultat.
04Despre oameni, nu despre mâncare
Masa în familie, sărbătorile, prietenii care te trag înainte sau înapoi. Cum faci o schimbare fără să devii „ciudatul” de la masă și cum îi iei pe ceilalți cu tine.
05Un motiv să te trezești dimineața
Sensul, valorile, odihna și grija pentru corpul pe care l-ai primit. Ce învățăm din zonele albastre despre a nu te retrage niciodată dintr-o activitate care contează.
06Ce faci între lecții
Caietul începe cu harta celor cinci piloni, are câte o pagină de lucru pe săptămână și se încheie cu harta refăcută. Audio-urile scurte îți amintesc provocarea săptămânii, să le asculți la plimbare sau în mașină.
Vezi unde stai bine și unde ai cel mai mult de lucrat.
Pleci cu cinci obiceiuri mici, nu cu o listă imposibilă.
Vezi cum somnul, relațiile sau stresul îți influențează farfuria.
Transformi deciziile în obiceiuri care merg aproape singure.
Știi dacă poți continua singur sau dacă ai nevoie de sprijin.
Sunt Konrád Szallós-Farkas, medic specialist medicină internă, dietetician clinic și lifestyle coach. Am fost vicepreședinte al Societății Române de Medicină a Stilului de Viață și lucrez cu oamenii pe cei cinci piloni: fizic, mental, emoțional, relațional și spiritual.
Sănătatea nu înseamnă doar lipsa bolii. Sunt mulți oameni care nu sunt bolnavi și totuși nu sunt sănătoși. De aceea nu pot privi o glicemie crescută fără să întreb cum dormi, ce stres ai și cum îți merge acasă.
În schimbarea stilului de viață cel mai important jucător ești tu, nu medicul și nici coach-ul. Am făcut acest mini-curs ca să ai o hartă și primii pași, în ritmul tău, înainte să decizi dacă vrei să lucrăm împreună.
Intră pe lista de așteptare și îți scriu primul când materialele sunt gata.
Datele tale rămân la mine. Fără spam.
Intră pe lista de așteptare și afli primul când mini-cursul e disponibil.
Intră pe lista de așteptare
