Afli ce se întâmplă cu mâncarea după ce o înghiți, de ce uneori te simți greu sau balonat și ce obiceiuri îți pot ușura digestia.
Plată unică de 250 RON · accesul vine imediat pe e-mail
Mulți pacienți îmi spun că se balonează după aproape orice masă. Au renunțat deja la fructe după masă, nu mai combină fructele cu legumele, și totuși disconfortul rămâne.
Când stăm de vorbă, problema este des alta: mâncat pe fugă, porții mari, prea multe feluri la aceeași masă, mâncare grea, prăjită, cu prea puține fibre. Sau mese atât de dese încât digestia de la masa anterioară nu s-a încheiat când vine următoarea.
Corpul tău a fost făcut să digere la fiecare masă un amestec bogat de nutrienți. Când înțelegi cum lucrează, de la salivă la colon, multe semnale încep să aibă sens.
Și mai e ceva: unele reacții sunt pur și simplu particularități personale. Eu, de exemplu, nu tolerez bine pâinea cu secară, deși știu că e sănătoasă. Nu fac din asta o regulă pentru toată lumea. Te ajut să-ți cunoști corpul tău.
01Ce înseamnă cu adevărat că ai mâncat ceva
De ce ce ai mâncat nu este încă „în corpul tău” și ce înseamnă absorbția, explicat simplu.
02Cum lucrează organele tale la fiecare masă
Saliva, sucul gastric, sucul pancreatic și bila: cum lucrează împreună la fiecare masă.
03Mesteci bine, fără să numeri
Cât înseamnă să mesteci bine, fără să numeri, și de ce mâncatul pe fugă se simte în stomac.
04Orarul meselor, potrivit cu digestia ta
De ce unele alimente se digeră în câteva ore, iar altele, cum sunt carnea grasă sau brânzeturile maturate, mult mai greu, și ce înseamnă asta pentru orarul meselor.
05Fibra vegetală și bacteriile care te ajută
Rolul fibrei vegetale în tranzit și cum alimentația influențează bacteriile care trăiesc în colon.
06Ce poți ajusta singur și când mergi la medic
Balonare, greutate, toleranțe personale: ce poți ajusta singur și când e momentul să mergi la medic.
Semnalele digestive încep să aibă o explicație logică.
Știi cum să-ți organizezi porțiile și numărul de feluri la o masă.
Îți potrivești orele de masă ca digestia să aibă timp să lucreze.
Știi cum să crești treptat aportul de plante integrale.
Renunți la restricțiile fără fundament despre combinarea alimentelor.
Îți recunoști particularitățile și știi când e nevoie de un consult.
Sunt Konrád Szallós-Farkas, medic specialist medicină internă, dietetician clinic și lifestyle coach. Am fost vicepreședinte al Societății Române de Medicină a Stilului de Viață și vorbesc de ani buni despre alimentație, inclusiv la Speranța TV.
Le spun des pacienților să facă un test simplu acasă: un smoothie verde, cu spanac, rucola, o banană și un kiwi, fructe și legume împreună. Foarte mulți nu au nicio problemă. Atunci întrebarea devine alta: poate nu mestecăm bine, poate mâncăm prea repede, prea mult sau prea greu.
Am creat acest curs ca să înțelegi cum funcționează digestia ta și să poți face alegeri care te ajută, fără frici și fără reguli inutile.
Plată securizată prin Stripe. Factura vine automat pe e-mail.
Afli ce se întâmplă după fiecare masă și ce obiceiuri te ajută să te simți mai ușor.
Încep cursul acum
