Un curs despre legătura dintre alimentație, somn, alcool și sănătatea creierului, cu repere practice care pot susține echilibrul emoțional și pot contribui la un risc mai mic de depresie și anxietate.
Plată unică de 500 RON · material educațional, nu înlocuiește consultul sau tratamentul de specialitate
Te trezești obosit, ai răbdare puțină, te enervezi repede, iar seara cauți ceva dulce sau un pahar ca să te liniștești. Pare doar stres. Dar creierul tău depinde și de ce mănânci, de cât dormi și de ce bei.
Ani la rând am auzit că un pahar de vin pe zi ar fi bun pentru inimă. Studiile mai noi arată însă schimbări în creier chiar la un consum regulat considerat moderat. Alcoolul te ajută să uiți câteva ore, iar a doua zi problema este tot acolo.
Mulți dintre pacienții mei au valori scăzute de vitamina D, mai ales spre finalul iernii, fără să știe. Alții folosesc mult ulei de floarea-soarelui și mănâncă foarte puțin omega-3, deși creierul are nevoie de el. Iar dulcele concentrat ne ridică moralul pe moment și ne lasă apoi și mai obosiți.
Nu există un aliment-minune pentru liniște. Există însă un stil de viață care poate susține creierul, iar acest curs ți-l explică pas cu pas.
01Grăsimile de care creierul tău are nevoie
De ce are nevoie creierul de omega-3, unde îl găsești în semințe de in, chia sau nuci și de ce prea mult omega-6 poate încurca lucrurile.
02Un nutrient care scade odată cu lumina iernii
De ce scade în lunile reci, ce legătură are cu starea de spirit și de ce merită să-ți verifici nivelul.
03Ce se întâmplă cu adevărat în creier după un pahar
Ce face alcoolul în creier, cum crește impulsivitatea și de ce nu s-a găsit o doză considerată sigură.
04Cum ieși din cercul poftelor de dulce
De ce ne liniștește dulcele pe moment și cum ieși din cercul poftelor dintre mese.
05Seara de azi pregătește starea ta de mâine
Cum influențează ora de culcare și lumina din dormitor calitatea somnului și, prin el, starea ta de a doua zi.
06Farfuria ta și felul în care faci față stresului
Ce legătură poate avea o alimentație pro-inflamatoare cu felul în care faci față stresului și anxietății.
Vezi cum se leagă farfuria, somnul și starea ta.
Știi ce alimente să incluzi și ce să limitezi.
Știi de ce contează și când s-o discuți cu medicul.
Înțelegi ce se întâmplă în creier și decizi informat.
Ai mese care te țin sătul și liniștit mai mult timp.
Ai repere concrete pentru nopți mai odihnitoare.
Sunt Konrád Szallós-Farkas, medic specialist medicină internă, dietetician clinic și lifestyle coach. Între 2021 și 2025 am fost vicepreședinte al Societății Române de Medicină a Stilului de Viață și vorbesc de ani buni despre alimentație și stil de viață, inclusiv la Speranța TV.
Ca medic, văd des cât de strâns sunt legate corpul și mintea. Oamenii care trec prin depresie au adesea și probleme cu somnul, iar o alimentație dezechilibrată se poate vedea în răbdarea noastră, în reacțiile la stres și în felul în care ne purtăm cu cei din jur.
Nu promit că o dietă vindecă depresia sau anxietatea. Ele au nevoie de evaluare și, de multe ori, de tratament de specialitate. Stilul de viață este însă un aliat important, iar am creat acest curs ca să-l folosești informat.
Plată securizată prin Stripe. Factura vine automat pe e-mail.
Începe cu ce pui în farfurie, cu ora la care te culci și cu alegerile pe care le faci seara.
Vreau acces la curs
